A Simple Key For Autocuidado diario Unveiled
A Simple Key For Autocuidado diario Unveiled
Blog Article
MedlinePlus en español contiene enlaces a documentos con información de salud de los Institutos Nacionales de la Salud y otras agencias del gobierno federal de los EE.
Encuentre actividades para reemplazar el hecho de ver televisión. Lea un libro, juegue cartas con la familia o amigos o tome una clase de cocina en las tardes.
En la sociedad ocupada de la actualidad, la actividad fileísica regular puede ser difícil de mantener y requiere tanto tiempo como esfuerzo. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a aumentar tus niveles de actividad física:
Ayudar a controlar y mantener su peso: Junto con la dieta, el ejercicio juega un papel importante en mantener un peso saludable y prevenir la obesidad.
La YMCA ofrece programas de ejercicios en grupo basados en evidencia para las personas mayores con el fin de mejorar el estado fileísico y el equilibrio para la prevención de caídas (enlaces en inglés).
El consumo de bebidas alcohólicas debe ser limitado, la recomendación es de one bebida en mujeres y 2 bebidas para los hombres al día, debiendo ser preferiblemente vino tinto por su contenido de antioxidantes;
reducir las grasas totales a menos del 30% de la ingesta calórica full, pasar de la ingesta de grasas saturadas y grasas trans
El ejercicio y la actividad física son excelentes maneras de sentirse mejor, mejorar la salud y divertirse. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU. recomienda estas pautas de ejercicio para la mayoría de los adultos sanos:
Hemos escuchado que debemos alimentarnos correctamente para estar saludables, pero en ocasiones no nos queda tan claro que tenemos que comer. Podemos llegar a pensar que solo debemos comer lechugas, o peor aún, que comer sano se trata de comida insípida ¡Pero no es así!
Para las personas con afecciones médicas previas, se aconseja que consulten a un profesional de la salud antes de realizar ejercicio adicional.
. Una dieta saludable comienza a una edad temprana, con una lactancia materna adecuada. Los beneficios de una dieta de este tipo se reflejan en una mejora de los resultados educativos, la productividad y la salud a lo largo de la vida.
Las personas que no hacen suficiente ejercicio presentan un riesgo de mortalidad de un twenty% a un 30% exceptional a las que son suficientemente activas. Estos son los beneficios de la actividad física:
La actividad física también tiene beneficios sociales significativos. Cuando participamos en actividades deportivas o en grupo, tenemos la oportunidad de interactuar con otras personas y formar here relaciones.
Considera las siguientes ten maneras en que la actividad aeróbica puede ayudarte a sentirte mejor y a disfrutar la vida al máximo.